长达防疫三年期间，除了身体的健康状况，无数人的心理情形也遭受了严峻的考验，从一开始的恐慌，到后来的疲惫，甚至出现麻木或者过度焦虑的情况，这种“心灵方面的疫情”同样是需要被关注以及应对的。
疫情对心理的广泛冲击
2022年3月，世界卫生组织发布报告表明，新冠疫情第一年，全球焦虑以及抑郁的患病率急剧增长了25%，这并非单纯的情绪起伏，而是一场影响全球的公共卫生危机，学生、医护人员以及失业者等群体承受着极大的压力，生活节奏被打乱，未来充满不确定性。
需要特别予以关注的是，年轻人以及女性成了受冲击最为显著突出的人群。年龄处于20至24岁的那些年轻人，正处在求学、求职以及建立人际关系的关键重要阶段里，疫情所带来的隔离，还有线上学习和工作模式的转变，深切地对他们的发展轨迹以及心理健康状态造成了影响。
年轻人为何更易陷入情绪困扰
对才踏入社会的年轻人来讲，经济压力是首要的焦虑源头。反复进行的封控使得工作不稳定，甚至还出现失业情况，收入大幅减少，好多人把经济困境直接归责于疫情，这种无力的感觉极容易引发持续不断的焦虑情绪。
与此同时，疫情严重地搞乱了年轻人的个人规划，旅行计划被迫一再取消或改变，深造计划被迫一再取消或改变，跳槽计划被迫一再取消或改变，聚会计划被迫一再取消或改变，而这种对生活控制感的丧失，则是滋生抑郁和挫败感的温床，长期的不确定性消耗着他们的心理能量。
居家学习与亲子冲突
对于学生群体来讲，长时间居家上网课变成了常态，可是，因为缺少校园环境以及同伴互动，好多学生没办法保持专注，致使学习效率降低，成绩下滑，而这又极易引发跟父母之间的紧张关系。
亲子冲突发生了升级的情况，这种升级进而加剧了学生所存在的厌学情绪，以及焦虑情绪，还有抑郁情绪。原本应当由学校来承担的那部分社会化功能方面出现了缺失状况，家庭变成了所有压力集中的地方，这对于青少年以及其家长而言都是巨大的心理层面的挑战。
正确理解“负面情绪”
我们时常会把焦虑、抑郁之类的情绪标记成“坏的”那种。然而从心理学的角度来瞧，这些被称作负面情绪的乃是人在面对压力之际的正常反应。比如说，适度的焦虑是一种起到预警作用的信号呀，它能够促使我们去采取防护方面的措施呢。
重点在于情绪的程度以及持续的时间所在。要是焦虑、或是悲伤还有就愤怒变成持久又强烈，对正常饮食、睡眠以及社交造成干扰，那么就有可能演变成心理方面的问题，甚至还会诱发身体的疾病，像免疫力下降、高血压之类。
长期压力下的身心健康风险
研究发觉，倘若长时期置身于慢性质压力状况下，那么人体之内分泌以及免疫系统将会持续地出现紊乱情形。这不但会提升患上心脏病、抑郁症之风险，而且也能使得人对于日常之生活丧失兴趣以及动力，进而孕育出恶性循环这样子的一种情形。
不断出现的病毒变异株面前，人们对于健康、生计的深层忧虑始终存在着。若是这些压抑了的情绪不能够得到疏解，那么不仅会损害个人的健康，而且还或许会消磨掉社会整个的抗疫信心，进而影响防控措施的落实效果。
构建稳固的心理防线
针对这些挑战，首要的是从权威途径获取资讯，防止因信息过量以及谣言引发的额外忧虑。每天要合理规划浏览疫情新闻的时长，把注意力更多地投放至可控的具体生活以及工作当中。
维持规律作息是极其关键的，按时起床，按时吃饭，按时工作，按时休息，如此可为内心给予稳定的锚点，健康饮食以及适度室内锻炼同样能够有效地改良情绪，与此同时，主动借助电话、视频与亲友持续性地保持联系，进而构建情感支持网络。
主动寻求专业帮助
倘若负面情绪延续两周以上，并且自我调节成效有限，那就应当积极去思索寻求专业心理援助。当下诸多医院开设了心理门诊，线上同样存在正规的心理咨询平台，取得帮助的途径比以前更为便捷。
别把心理困扰当作软弱或者丢脸之事，要尽早开展干预以及治疗，如此效果往往更佳，正如身体患病得去看医生那般，心理方面的“感冒”同样得认真予以对待，这本身便是一种积极且负责任的自救举动。
历经这般持久之战后，我们是不是都应当去研习一门关键的人生课程呢，即在留意身体康健的当口，怎样能够更妥善地照管自身的内心，培育在不确定性情形下维持平静以及坚韧的能力呀？欢迎于评论区域分享你的感悟以及应对举措。
